Cómo crear hábitos productivos
Episodio 107
¿Te gustaría ser capaz de comer más sano, hacer deporte a menudo, poder ahorrar o crear cualquier otro hábito sin morir en el intento?
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear hábitos productivos duraderos.
Índice del programa
(0:00) Bienvenid@ a KENSO
(1:40) Es culpa de la dopamina
(5:12) Los cuatro pasos del hábito
(9:18) 1 | Hazlo evidente
(11:10) 2 | Hazlo atractivo
(12:47) 3 | Hazlo fácil
(15:55) 4 | Hazlo satisfactorio
(17:51) Plan de acción
(19:25) Escuela de verano
(19:55) ¡Hasta dentro de muy pronto!
Recursos mencionados
Episodio 105: ¡Prepárate para ser efectivo!
Episodio 106: Establecer objetivos alcanzables
Libro: Hábitos atómicos de James Clear
Reseña en KENSO | Círculo: Hábitos atómicos
Libro: Tiny habits de BJ Fogg
Suscríbete al boletín electrónico de KENSO
Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube
Únete a KENSO | Círculo
KENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.
Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.
Esta semana queremos dar las gracias a Gisela Moreno y Jose Ramon Murua por su apoyo a nuestro proyecto.
Comparte tus sugerencias
¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?
Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.
Suscríbete al podcast
Suscríbete al podcast en Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, iVoox, Storytel, Android o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa.
