Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberada
Episodio 167
¿Sabes cuál es la mejor técnica para lograr un mayor rendimiento en cualquier campo como la escritura, la enseñanza, los deportes, la programación, la música, la medicina, la terapia, el ajedrez o los negocios? La práctica deliberada.
Pero la práctica deliberada es mucho más que esas 10.000 horas (416 días con sus noches) que se dicen necesarios para ser expertos en una materia.
Escucha este capítulo para aprender a acelerar tu aprendizaje, superar la meseta del «progresa adecuadamente», convertir la experiencia en pericia y mejorar tu concentración.
Índice del programa
(00:00) Bienvenid@ a KENSO
(01:32) Practiccando «jugger»
(03:53) ¿Qué es la práctica deliberada?
(11:02) La regla de las 10.000 horas
(13:31) 1 | La práctica deliberada es sistemática y planificada
(16:03) 2 | La práctica deliberada debe llevarte más allá de tu zona de confort
(20:05) 3 | La práctica deliberada necesita descanso y recuperación
(21:58) 4 | La práctica deliberada conlleva análisis y feedback inmediato
(23:56) 5 | La práctica deliberada requiere una motivación y concentración
(28:18) 6 | La práctica deliberada requiere alternar práctica deliberada con práctica genérica
(29:22) 7 | La práctica deliberada se potencia con la ayuda de un entrenador/a
(33:19) Plan de acción
(34:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionados
Deporte: Jugger
Licor de hierbas: Jägermeister
Película: La sangre de los héroes de David Webb Peoples
Deporte: Quidditch
Taller: Efectividad 360°
Libro: Fuera de serie (Outliers) de Malcolm Gladwell
Libro: Número uno de Anders Ericsson y Robert Pool
Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad
Personas: Bill Cosby
Instagram de Raúl: @rahego
Plataforma de aprendizaje: Masterclass
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Esta semana queremos dar las gracias a Alberto, Emilio Solaz Roca y Guillermo Wolfram por su apoyo a nuestro proyecto.
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