Antes de dormir, ¡pantallas fuera!
Episodio 188
¿Quieres empezar tus jornadas lleno de energía? ¡Entonces hay que dormir mejor!
Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo mejorar la calidad de sueño evitando las pantallas al final del día.
Índice del programa
(00:00) Bienvenid@ a KENSO
(01:26) Cumple tus Buenos Propósitos en los primeros 28 días del año
(02:21) Retrospectiva de Quique
(03:22) Retrospectiva de Raúl
(07:38) Retrospectiva de Jeroen
(12:35) La calidad de sueño afecta la calidad de vida
(14:11) El efecto de la luz al sueño
(17:28) La melatonina es la clave
(21:25) El estímulo intelectual
(23:07) #retoKENSO
(25:18) Actividades sin pantalla
(32:22) Plan de acción
(34:38) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionados
Episodio 183: Especial festivo
Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
Libro: Por qué dormimos de Matthew Walker
Reseña: Hábitos atómicos de James Clear
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Esta semana queremos dar las gracias a Pedro Miguel y Mikel Uribe por su apoyo a nuestro proyecto.
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