Episodio 116
¡Primer reto superado! Durante 28 días hemos realizado 30 minutos de ejercicio diario. ¿Qué beneficios hemos descubierto? ¿Qué nos ha sorprendido? ¿Dónde nos la hemos pegado? Y lo más importante, ¿merece la pena poner en marcha este hábito y mantenerlo en tu vida? Todas las respuestas, y un nuevo reto, en el capítulo de hoy.
Índice del programa
(0:00) Bienvenid@ a KENSO
(1:33) Reacciones al reto del mes pasado
(4.30) La experiencia de Jeroen
(8:48) La experiencia de Quique
(23:07) Aprendizajes de hacer 30 minutos de ejercicio todos los días
(26:27) El nuevo reto para este mes
(35:14) Plan de acción
(37:05) ¡Hasta dentro de muy pronto!
Recursos mencionados
Episodio 112: Los beneficios de los retos de 28 días
Episodio 107: Cómo crear hábitos productivos
Episodio 35: Descubre tu Cronotipo y mejora tu energía y descanso
Dispositivo para medir parámetros de salud: Anillo Oura
Curso online: Teletrabajo | Máxima productividad en remoto
Episodio 39: Cómo terminar bien el día
Reseña: Hábitos Atómicos de James Clear
Suscríbete al boletín electrónico de KENSO
Para más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube
Únete a KENSO | Círculo
KENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.
Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.
Comparte tus sugerencias
¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?
Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.
Suscríbete al podcast
Suscríbete al podcast en Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, iVoox, Storytel, Android o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa.
