Tu plan de entrenamiento para mejorar la concentración
Episodio 125
¿Te gustaría ser inmune a las miles de distracciones diarias?
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo ser «indistraible» al entrenar tu concentración.
Índice del programa
(0:00) Bienvenid@ a KENSO
(1:16) Reto: Entrena tu concentración
(8:00) Nuestras experiencias
(17:20) Tu plan de entrenamiento para la mente
(17:41) 1 | Aumenta la fuerza de tu enfoque de manera gradual
(19:32) 2 | Captura tus distracciones
(22:10) 3 | Crea fuerza de voluntad
(23:58) 4 | Medita
(25:55) 5 | Practica el arte de hacer las cosas con la atención plena
(27:33) 6 | Haz ejercicio físico
(29:05) ¡Hasta dentro de muy pronto!
Recursos mencionados
Episodio 121: Entrena tu concentración
Aplicación: Vitamin-R
Aplicación: Calm
Episodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina Hoffmann
Aplicación: Evernote
Aplicación: Microsoft OneNote
Aplicación: Bear
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Esta semana queremos dar las gracias a Amelia Baena por su apoyo a nuestro proyecto.
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