Quiero mi atención de vuelta
Episodio 173
¡Presta mucha atención a este episodio! Es broma, porque todos sabemos que mientras escuchas este episodio, tendrás mil pensamientos que no tienen nada que ver con esta conversación.
E incluso si intentas concentrarte al 100%, no vas a conseguirlo. Porque somos unos despistados, porque escuchar atentamente durante media hora o más es una tarea desafiante, porque a tu alrededor están pasando muchas cosas más interesantes.
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu atención para poder hacer las cosas con más calidad.
Índice del programa
(00:00) Bienvenid@ a KENSO
(01:36) ¡Un pajaro!
(04:14) Concentración vs. gratificación instantánea
(11:39) El enfoque difuso
(14:11) El mito de la multitarea
(20:03) 1 | Elija un objeto de atención
(22:01) 2 | Elimina tantas distracciones como puedes
(26:12) 3 | Céntrate en el objeto de atención elegido
(28:46) 4 | Reenfoca continuamente tu atención
(34:46) 5 | Aumenta el tamaño de tu espacio de atención
(38:10) El plan de acción
(39:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionados
Vídeo: ¡¡Un pajaro!! de los Simpsons
Cnferencia: Crecer con el TDAH de José Ramón Gamo
Episodio 164: Reseña de Hyperfocus de Chris Bailey
Libro: Deep Work de Cal Newport
Libro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel Kahneman
Curso online: Sin interrupciones, Consigue más foco y menos distracción
Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
Herramienta: Focusmate
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Esta semana queremos dar las gracias a Santiago Pieren Salazar y Raül por su apoyo a nuestro proyecto.
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