6 razones por las que levantarse temprano es hiperproductivo
Episodio 71
¿Qué tienen en común J.K. Rowling, Oprah Winfrey, Michelle Obama y Tim Cook?
Cuando despiertes, ellos ya habrán pasado la mitad de su jornada porque se han levantado entre las 3 y las 5 de la mañana.
En el programa de esta semana aprenderás los beneficios de madrugar.
Índice del programa
[0:00] Bienvenid@ a KENSO
[5:54] ¿A qué hora nos levantamos?
[6:23] 6 beneficos de madrugar
[6:28] 1 | Trabaja con tranquilidad
[9:26] 2 | Tiempo para mejorar tu nutrición, tu salud mental y física
[11:51] 3 | Más constancia
[14:08] 4 | Tiempo para planificar y prepararte bien
[15:22] 5 | Aprovecha los mejores momentos de tu cerebro
[16:20] 6 | Entrena el hábito de la autodisciplina
[17:16] Sé feliz
[18:32] Cómo despertarte más temprano
[28:12] ¡Hasta dentro de muy pronto!
Recursos mencionados
Canción: Early To Bed de Morphine
Vídeo: La rutina matutina de Mark Wahlberg por James Corden
Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
Episodio 37: Cómo comenzar bien el día
Despertador de luz: Philips Wake-up Light HF3531/01
App: Sleep Cycle
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