Antes de entrar, deja salir
Episodio 273
¿Te has dado cuenta de que después de tus merecidas vacaciones de repente te empiezas a cuestionar aspectos de tu vida que antes parecían estar en piloto automático?
Hoy, profundizamos en esta curiosa tendencia y te brindamos ideas para manejarla.
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás por qué, después de las vacaciones, nos replanteamos en dejar varias cosas. Y porque antes de que entren cosas nuevas, hay que dejar salir.
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Índice del programa
(00:47) Un pequeño gran anuncio
(05:49) La perspectiva renovada
(07:18) Beneficios para los colores
(10:21) Un punto de cambio natural en el calendario
(14:01) 1 | El dilema de la abundancia
(17:27) 2 | Carga cognitiva y efectividad
(21:36) 3 | El efecto Zeigarnik
(24:31) 4 | La ciencia del dejar ir… porque menos es mejor
(28:15) Recomendación: recurso
(29:06) 5 | El principio de la energía vital
(31:30) 6 | El valor de la reflexión
(33:15) ¿Suéltalo?
(34:10) Cómo dejar ir
(34:33) Paso 1: Identificar y enumerar
(35:53) Paso 2: Analizar pros y contras
(36:31) Paso 3: Evaluar el impacto emocional
(37:14) Paso 4: Identificar consecuencias
(39:00) Paso 5: Priorizar
(39:35) Paso 6: Diseñar un plan
(40:37) Paso 7: Reevaluación continua
(41:57) Apoyo y compañeros de viaje
(44:55) Recomendación: herramienta
(47:11) Resumen
(47:45) Tu plan de acción
(48:50) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionados
KENSO Círculo | Patreon
Episodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad | KENSO
Episodio 262: ¿Demasiado ocupado para disfrutar de tus vacaciones? | KENSO
Episodio 257: Reduce el estrés con el marco de descansos 3M | KENSO
When choice is demotivating: can one desire too much of a good thing? de Sheena S. Iyengar y Mark R. Lepper | University of Washington
Interactions of Top-Down and Bottom-Up Mechanisms in Human Visual Cortex de Stephanie McMains and Sabine Kastner | Journal of Neuroscience
Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter densityde Hölzel et al. | Psychiatry Research: Neuroimaging
Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | Amazon
Episodio 256: Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara Merino | KENSO
El Tao de la Salud, el Sexo y la Larga Vida de Daniel Reid | Amazon
La magia del orden: Herramientas para ordenar tu casa… y tu vida de Marie Kondo | Amazon
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