Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz Crespo
Episodio 180
¿Te gustaría vivir más saludable, tener menos estrés y fluir en tu trabajo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear hábitos productivos con Beatriz Crespo.
Beatriz estudió ciencias de la actividad física y del deporte, es doctora en medicina y en rendimiento deportivo y durante 7 años trabajó en la unidad de I+D+I de biomecánica del hospital nacional de parapléjicos de Toledo.
En 2014 decidió aplicar todo este conocimiento al mundo de las empresas y creó Freedom & Flow, una compañía que a través de la ciencia de datos y de la inteligencia artificial ayuda a las empresas a medir el bienestar de sus trabajadores y crear así soluciones de salud digital y medicina preventiva.
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Índice de la entrevista
(04:42) Raúl ayuda a su «amigo»
(10:36) ¿Qué son los hábitos?
(11:56) La regla de los 2 minutos
(15:33) Cómo gestionar la gratificación diferida
(19:12) Bien-estar y bien-ser
(23:39) Motívate ahora para conseguir resultados en el futuro
(28:37) No hay una regla que sirva para todos
(32:34) Entre «todo» y «nada»
(37:22) Empujar a otras personas hacía hábitos más saludables
(41:47) La relación entre los hábitos saludables y la productividad personal
(43:18) Cómo combatir el estrés
(49:46) Si lo aprendes, lo aplicas
(52:57) ¿Qué es lo que te quita el sueño?
(55:56) Sugerencias de Beatriz para ti
(57:44) Cuestionario KENSO
(1:03:22) Resumen y despedidas
Recursos mencionados
Web: Freedom & Flow
Twitter: @BCrespoRuiz
LinkedIn invitado: Beatriz Crespo Ruiz
YouTube: Healthy Pills
Episodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor Sánchez
Libro: La ciencia del lenguaje positiva de Luis Castellanos
Persona: Cleopatra
Persona: Margarita Salas
Persona: Hedy Lamarr
Canción: Maria de Blondie
Película: Nothing Hill de Roger Michell
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