10 preguntas que transformarán tu vida: el poder del autoconocimiento
Episodio 328
¿Alguna vez has sentido que tu vida va en piloto automático? ¿Te has preguntado si estás viviendo la vida que realmente deseas o simplemente siguiendo el camino que otros han trazado para ti? Quizás sea el momento de hacer una pausa y replantearte tu existencia.
En este episodio, descubrirás 10 preguntas poderosas que pueden sacudir los cimientos de tu vida y ayudarte a reconectar con tus verdaderos deseos y propósitos.
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Índice del programa
(02:21) La importancia del autoexamen
(09:35) Las 10 preguntas poderosas
(10:31) 1 | ¿Qué haría si supiera que no puedo fallar?
(14:54) 2 | ¿Estoy viviendo mi vida o la vida que otros esperan de mí?
(20:02) 3 | ¿Qué haría si tuviera un año de vida?
(24:51) 4 | ¿Qué me impide ser feliz ahora mismo?
(30:58) 5 | ¿Cuáles son mis valores fundamentales y estoy viviendo de acuerdo a ellos?
(36:28) 6 | ¿Qué me arrepentiría de no haber hecho al final de mi vida?
(40:50) 7 | ¿Qué haría diferente si tuviera que volver a empezar?
(45:00) 8 | ¿Qué áreas de mi vida estoy descuidando?
(48:59) 9 | ¿Qué me da energía y qué me la quita?
(53:47) 10 | ¿Qué legado quiero dejar?
(57:46) Resumen del episodio
(1:00:49) KENSO Círculo
Recursos mencionados
La trampa identitaria: Una historia sobre las ideas y el poder en nuestro tiempo de Yascha Mounk | Amazon
A more beautiful question: The power of inquiry to spark breakthrough ideasde Warren Berger | Amazon
Reseña: Meditaciones de Marco Aurelio | KENSO Círculo
El arte de amar: Una investigación sobre la naturaleza del amo de Erich Fromm | Amazon
Episodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSO
Los cinco mandamientos para tener una vida plena: ¿De qué no deberías arrepentirte nunca? de Bronnie Ware | Amazon
Positivity: Groundbreaking Research to Release Your Inner Optimist and Thrive de Barbara Fredrickson
Los pilares de la tierra de Ken Follett | Amazon
Formación para empresas | KENSO
Cursos online | KENSO
Coaching personal | KENSO
Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat
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Aviso: el transcriptor a veces no nos entiende, pero vosotros seguro que sí.
Disculpa, si lees algún error en la transcripción.Quique (00:06)
¿Alguna vez has sentido que tu vida funciona en piloto automático? ¿O te has preguntado si estás viviendo esa vida que de verdad deseas o aquella que el camino u otros han trazado para ti? Pues quizás sea el momento de hacer una pausa y replantearte tu existencia. En este episodio descubrirás 10 preguntas poderosas que pueden sacudir los cimientos de tu vida y ayudarte a reconectar con tus verdaderos deseos y propósito.
Jeroen (00:35)
Bienvenidos al nuevo episodio de KENSO el podcast donde descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz. Yo soy Jeroen Sangers, aprendiz en el arte de formular las preguntas correctas para obtener las respuestas que realmente importan.
Quique (00:48)
Y yo soy Quique Gonzalo, aprendiz en cuestionarme mi camino. Jeroen, es que estaba leyendo este libro que se llama La Trampa Identitaria de Yascha Mounk y claro, me ha revuelto bastante y dije, si a mí me ha revuelto, vamos a aprovechar también a ver si podemos revolver y remover algunas mentes con este tema del episodio de hoy.
Jeroen (01:04)
Ajá.
Quique (01:14)
Pues tú ya sabes que a mí la filosofía y el arte de hacerse buenas preguntas es una cosa que me apasiona. Y además, como estoy convencido de que nunca es tarde para reescribir nuestra historia, pues ¿qué te parece, Jeroen?
Jeroen (01:28)
fantástico. Me parece un libro muy interesante, lo tengo pendiente de leer todavía, pero claro, hoy ya vamos a hablar sobre cómo unas simples preguntas bien formuladas por sacudir los cimientos de nuestra vida, como he dicho en la introducción, y llevarnos a una profunda introspección. Y por tanto, ¿qué vamos a ver en este episodio? Vamos a aprender por qué es vital cuestionarnos periodicamente la dirección de nuestra vida.
Vamos a ver estas 10 preguntas poderosas extraídas de filósofos, psicólogos y pensadores que te harán reflexionar. Vamos a ver cómo integrar la práctica de hacerse preguntas en nuestro día a día para mantener rumbo. Y finalmente, mi parte favorita, qué pasos prácticos podemos dar después de este ejercicio de introspección para generar cambios reales y duraderas en tu vida. ¿Estás listo para embarcarte en este viaje de autodescubrimiento? ¡Vamos allá!
Quique (02:21)
Venga, vamos a por ello, Jeroen. Eso sí, antes de entrar en materia, me parece importante recalcar por qué es tan crucial hacernos preguntas sobre nuestra vida y que lo hagamos como un ejercicio que de vez en cuando pueda surgir. Si nos retrotraemos hace unos cuantos años, unos cuantos, eh, Jeroen, a los antiguos filósofos griegos, en particular a Sócrates, nos dábamos cuenta y aprendíamos que ellos ya eran unos grandes defensores
de ese autoexamen. De hecho, una de las citas más famosas atribuidas a Sócrates es que una vida no examinada no merece ser vivida.
Jeroen (03:00)
una gran cita aquí que, efectivamente, yo creo que el ajetreo de día día es muy fácil que perdemos la perspectiva y simplemente dejamos llevar por lo corriente, ¿verdad? Pero si nos pasamos, paramos a reflexionar sobre hacia dónde vamos, entonces podemos acabar muy lejos de dónde queremos estar.
Quique (03:22)
Y si no nos paramos y hacemos esa reflexión, en cierto modo es como ir en un bánker co sin rumbo. Podemos estar navegando, podemos estar moviéndonos, que esto le sucede a muchas personas, pero si en un sentido claro. Y terminamos yendo hacia la deriva y de repente decimos, pero ¿cómo he terminado aquí? pues para no tener que arrepentirnos, vamos a trabajar en hacernos unas preguntas, porque en el fondo es como consultar ese propósito que tenemos esa bruja linterna.
para reorientar el rumbo si es fuera necesario Jeroen.
Jeroen (03:55)
Sí, me acuerdo que hay un estudio muy famoso, el Longitud Noial, de la Universidad de Harvard, que ha seguido la vida de más de 700 hombres durante 75 años. Y en este estudio lo que han estado haciendo es buscar las claves sobre qué lleva una vida plena. Y una de las cosas clave que han encontrado es que una vida con propósito y conexiones es clave para la satisfacción. Y para encontrar ese propósito, el autoexamen es fundamental. ¡Quique!
¿Tú alguna vez te has preguntado por qué las preguntas tienen tanto poder para cambiar nuestros vídeos?
Quique (04:31)
Pues yo creo que todos los días, Jeroen. si... Creo que algo me puedo empezar a intuir. Sobre todo porque cuando estamos más acostumbrados a hablar que a escuchar, ya nos dice mucho. Si yo hablo más que escucho significa que lo de hacer preguntas no va tanto conmigo. Por eso vamos a esa vuelta de tuerca. Vamos a ir desde ese punto de filosófico, como decíamos, y psicológico, a esa tradición...
Jeroen (04:50)
mmm
Quique (04:59)
que ya en los antiguos griegos lo trabajaban para estimular el pensamiento y para el crecimiento personal. Así que vamos a por los griegos, Jeroen.
Jeroen (05:09)
Siempre volvemos a los griegos, siempre están al origen de todo. Cuéntame más, Quique.
Quique (05:15)
Sí, como hablábamos antes, Sócrates. Nos vamos al siglo V a. porque Sócrates desarrolló un método de indagación conocido como la Majéutica, que consiste en hacer preguntas para estimular el pensamiento crítico y de esta manera, cuando cuestionamos, es más sencillo que podamos llegar a la verdad.
Jeroen (05:40)
Yo creo que hemos hablado ya de este tema en el episodio sobre coaching porque yo creo que es como si Sócrates fuera el primer coach de la vida en la historia,
Quique (05:48)
Correcto, Jeroen. Y al final, la influencia ha perdurado tanto a lo largo de los siglos en parte por eso. Porque después de Sócrates vinieron otros filósofos como Platón, como Aristóteles, que continuaron desarrollando ese arte de hacer preguntas. Por ejemplo, en el caso de Platón utilizaba el diálogo como un método para explorar ideas complejas y de ese modo llegar a la esencia, llegar a esa verdad que buscábamos.
Jeroen (06:16)
Y si no me equivoco, Aristóteles, el otro filósofo que mencionado, quien dijo que el inicio de la sabiduría es la definición de los términos. Y tal como yo lo interpreto, implica que hacer las preguntas correctas para entender realmente de qué estamos hablando.
Quique (06:33)
Ni más ni menos, Jeroen. De hecho, fíjate, con esto que acabas de decir, me viene otra cita que para mí es muy importante de Ludwig Wittgenstein que decía que los límites de mi lenguaje son los límites de mi mundo. Simplemente teniendo eso en cuenta, ya nos da muchísima información, Jeroen, de la importancia de esas cuestiones. Y además, justo lo tratábamos en el episodio anterior donde estuvimos con Guillermo de Haro hablando acerca de
la filosofía estoica. Pues no nos olvidemos de un grandísimo estoico como Marco Aurelio que nos animaba a cuestionar de manera constante nuestras percepciones, nuestros juicios, nuestros prejuicios y en sumar al brilloso libro en sus meditaciones, Marco Aurelio nos impulsa a que sigamos preguntándonos si nuestras opiniones sobre las cosas son realmente ciertas o si estábamos dejándonos llevar
por impresiones falsas.
Jeroen (07:35)
Es increíble. Cada vez que estamos hablando de este tipo de temas me queda impresionado porque estas ideas tan antiguas siguen siendo relevantes hoy en día.
Quique (07:46)
Así es, Jeroen, porque en cierto modo hay que pensar que son los pilares de la cultura sobre la que nos hemos desarrollado. Y hay pilares sólidos y otros que se evaporan con el paso del tiempo. Entonces, estos pilares a los que sí nos aferramos y que yo espero que generaciones venideras también continúen gracias a ellos, yo creo que son fundamentales. Pero, Jeroen, incluso si nos venimos a tiempos más recientes, hay pensadores como Erich Fromm que han continuado esa tradición. Es decir, Fromm en su libro del arte de amar...
Jeroen (08:09)
Mm
Quique (08:16)
también invita a realizar esa cuestión, ese viaje profundo para entender la naturaleza, en su caso, ejemplo, del amor y de nuestras relaciones.
Jeroen (08:27)
Y hablando de tiempos más recientes, ¿qué nos dice la ciencia sobre el poré de las preguntas?
Quique (08:33)
Pues hoy soy yo el que trae un poco de ciencia, y era un poco de ciencia moderna, ¿no? Pero es verdad que está dando, buscando datos. Me gusta porque siempre nos ayuda a ratificar o no aquello que compartimos con vosotros, con los oyentes. Y la ciencia moderna ha comenzado a respaldar lo que estos filósofos ya intuyeron hace siglos. De hecho, hay un estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology en 2015 que encontró cómo hacer preguntas activa
Jeroen ojo, áreas del cerebro asociadas con la recompensa y la motivación intrínseca.
Jeroen (09:10)
Interesante. Yo creo que mi interpretación sería que es como si nuestro cerebro estuviera diseñado, un propósito, para crecer y evolucionar a través de las preguntas.
Quique (09:22)
Así que, ¿qué te parece si tú y yo evolucionamos junto contigo, que nos estás escuchando, y nos adentramos en esas diez preguntas que te pueden ayudar a replantear tu vida?
Jeroen (09:35)
fantástico. Yo que soy un poco vago, que siempre cuando alguien me llama me presenta las preguntas que tengo que hacer, pues me ayudas un montón. Y simplemente decirlo, si alguien quiere profundidad más en este tema, recomendamos el libro A More Beautiful Question de Warren Berger. Es una lectura fascinante sobre el poder de la indagación.
Quique (09:56)
Correcto, además justo me pasó ayer Jeroen que estaba con una patrona del podcast de KENSO con Chus y me dijo mira Quique lo que me he comprado y dice ahí tenía a more beautiful question de Warren Berger así que recordatorio de que aunque el camino de cada uno es único sí que es cierto que todos necesitamos esa idea interior que sólo podemos obtener si hacemos una serie de preguntas y nos hacemos esas reflexiones a nosotros mismos así que Jeroen hablando de preguntas
Jeroen (10:01)
Mm -hmm.
Quique (10:25)
Vamos a comenzar con esa primera pregunta. ¿Cuál sería esa primera pregunta, Jeroen, que nos podemos hacer?
Jeroen (10:31)
La pregunta es, ¿qué haría si supiera que no puedo fallar?
Quique (10:35)
¿Qué harías si no pudieras fallar, Jeroen? ¿A por ello?
Jeroen (10:37)
Mmm, de todo, de todo. No sé cómo contestarlo, pero creo que es una pregunta potente que abre mucho la perspectiva, Pero aún así, no sé si es un poco irrealista, porque después de todo, el fracaso, yo veo como una parte inevitable de la vida.
Quique (10:57)
Me gusta que traigas este punto también un poco más científico. así, cuestionando la propia pregunta per se. Y es que tienes razón, porque el fracaso es inevitable. Es decir, yo creo que si echamos la vista atrás cualquiera de nosotros a los aprendizajes, a todo aquello que nos ha ayudado a llegar hasta donde estamos, habilidades sociales o habilidades profesionales. Jeroen, ¿tú hay alguna en la que no hayas fracasado en el camino, en el que no te hayas caído?
Jeroen (11:26)
Sí, no hay ninguna. No hay ninguna. Yo me he caído muchas veces, pero me voy a levantarme.
Quique (11:33)
Ahí está la actitud, Jeroen. Ahí tienes la respuesta porque al final el fracaso es inevitable, pero el poder de esta pregunta no consiste en que eliminemos el fracaso, sino en eliminar el miedo al fracaso.
Jeroen (11:48)
Pues es como quitarse las rueditas de entrenamiento en la bicicleta de la vida,
Quique (11:52)
Efectivamente, Jeroen, de hecho, es una de las observaciones que Guillermo de Haro nos dejaba. Oye, empezar el día pensando qué es lo peor que nos puede pasar. Porque en cierto modo lo que hacemos cuando nos hacemos esta pregunta es liberar nuestra mente de las limitaciones que muchas veces nos auto imponemos. Piensa tú que nos estás oyendo en esto como un experimento mental. ¿Qué harías si tuvieras la garantía de que pase lo que pase?
aprenderás o crecerás o tendrás éxito con esa experiencia, con ese reto que quieres poner en marcha.
Jeroen (12:29)
Ya me estoy imaginando algunas respuestas. Pero antes de esto, tengo una pregunta más para ti. ¿Que si conoces alguna base científica detrás de esta pregunta tan potente?
Quique (12:40)
Desde luego, Jeroen, tú ya sabes que en esto no nos van a pillar. Siempre vamos a ir trabajando en traer toda la información que pueda hacernos ver la realidad de manera científica que hay detrás. Y hay un estudio publicado en la revista Psychological Science en el 2017 que encontró que las personas que ven el fracaso como una oportunidad de aprendizaje, en lugar de como un reflejo de su propio ego, Jeroen, tienden al tener más éxito a largo plazo.
Jeroen (13:10)
y la pregunta del millón, ¿cómo podríamos explicar esto en nuestra vida diaria?
Quique (13:15)
Creo que aquí va un reto para ti que no se estás escuchando. Simplemente dedica diez minutos de esta semana, ojo, ya no de este día, sino diez minutos en una semana a escribir todas aquellas cosas que harías si supieras que no puedes fallar. Importante, no te censures, deja volar tu imaginación y luego elige una de esas cosas y da un pequeño paso hacia ella, porque recuerda que no se trata de tener éxito de manera inmediata.
sino de atreverse a intentarlo.
Jeroen (13:48)
gusta este reto. Es una forma de expandir nuestros límites y desafiarnos a nosotros mismos.
Quique (13:54)
Desde luego Jeroen, porque cada fracaso en cierto modo es solo un paso más hacia el éxito. Así que yo te pregunto, ¿qué harías si supieras que no puedes fallar?
Jeroen (14:03)
pregunta. Ok, vamos a la siguiente pregunta ¿o no?
Quique (14:07)
No, no, te la acabo de preguntar a ti para que contestes, Jeroen, mojate, mojate, no te vas a escapar.
Jeroen (14:10)
Ves como el miedo al fracaso me pone qué haría yo si no podría fracasar que tengo miedo yo diría que diría más a menudo a la gente que las quiero
Quique (14:33)
Fíjate que potente, ¿verdad Jeroen? Yo creo que el reconocer esos sentimientos es algo que nos ayuda a llegar mucho más allá. Y a veces puede ser ese miedo al que dirán o al que pensarán o por qué me lo dice ahora, ¿sabes? Que eso es muy, muy, muy potente tu respuesta, Jeroen.
Jeroen (14:35)
Mm -hmm.
Sí.
Ahora sí, Pregunta número dos. La siguiente pregunta, que es intrigante también. ¿Estoy viviendo mi vida o la vida que otras esperan de mí? ¿Cuál de los dos?
Quique (14:56)
Venga.
Jeroen, es una pregunta que yo creo que sí que puede sacudir de hecho los cimientos de nuestra propia existencia porque en el fondo es como abrir la caja de Pandora de nuestras decisiones vitales.
Jeroen (15:17)
Exacto, pero al final la clave aquí es cómo podemos distinguir entre los deseos que son nuestros de verdad y las expectativas que hemos internalizado de otros, que hacemos para cumplir y que hemos adoptado como nuestros casi.
Quique (15:34)
Fíjate que interesante lo que decía, que el hombre al final, internalizado como nuestro y pensamos que es nuestro, cuando a lo mejor la semilla la plantó otra persona o la plantó la sociedad. Esto me recuerda un poco al cuco, cuando va dejando sus huevos en otros nidos. Y para mí es un proceso que requiere introspección y honestidad con uno mismo. Porque podemos pensar...
Jeroen (15:51)
mmm
Quique (16:03)
qué pasos podemos dar y uno qué podemos hacer para dar ese primer paso es un inventario de nuestras decisiones importantes. ejemplo, por qué elegí la carrera a la que elegí, por qué vivo donde vivo, por qué mantengo la pareja con la que estoy conviviendo.
Jeroen (16:19)
potentes preguntas. Yo me recuerdo que si tengo que mirar atrás muchas de las grandes decisiones de mi vida no he tomado de forma consciente. He ido con el flujo, la vida me ha llevado ahí. No he pensado sobre qué estudiar o con quién me casaría. esto sí, la pareja la encuentras en tu camino, de casarme sí, pero las grandes decisiones...
Casi lo tomas de forma inconsciente y tal vez son míos y tal vez son de los demás. Interesante. Yo supongo que para cada decisión deberíamos preguntarnos efectivamente si tomamos porque realmente queremos o porque sentíamos que debíamos.
Quique (16:58)
Y no puedo estar más de acuerdo. Aquí es donde entra en juego para mí un concepto fascinante de la psicología que es la autodeterminación. Porque según la teoría de la autodeterminación desarrollada por Edward Deci y Richard Ryan, las personas son más felices y están más motivadas cuando sienten que tienen autonomía en sus vidas.
Jeroen (17:20)
Yo sé que Edward Deci y Richard Ryan son científicos estupendos, por tanto supongo que hay alguna evidencia que respalde esta teoría.
Quique (17:29)
Sí, volvemos al Journal of Personality, que encontró que las personas que tomaban decisiones basadas en sus valores intrínsecos eran personas que en lugar de centrarse en las presiones externas reportaban niveles mucho más altos de bienestar a lo largo del tiempo.
Jeroen (17:48)
efecto, por tanto, validado por estos dos genios. Entonces, ¿cómo podríamos aplicar esto en nuestra vida diaria?
Quique (17:55)
un pequeño ejercicio práctico, Jeroen, que podemos hacer cualquiera de nosotros es, otra vez, una hoja de papel, dos columnas, en una escribe lo que quiero y en la otra lo que creo que debería querer. Y luego rellena ambas columnas con aspectos de tu vida, como tu trabajo, tus relaciones, tus hobbies. Fíjate lo importante, que en ambos casos querer ya es algo que hemos conseguido. Pero la diferencia es lo que quiero o lo
que creo que debería querer.
Jeroen (18:27)
Y supongo que el objetivo es identificar las discrepancias entre las dos columnas, ¿verdad?
Quique (18:32)
Sí, porque una vez que identifiques estas discrepancias, ya puedes empezar a trabajar en alinear más tu vida con tus verdaderos deseos.
Jeroen (18:41)
suena como un ejercicio revelador. Puede ser incómodo, como casi todas esas preguntas que vamos a ver hoy, pero sin duda me parece muy valioso.
Quique (18:50)
Bueno, yo, Jeroen, diría que si no nos sentimos incómodos ante estas preguntas, hay algo que falla. que, nada, tú que nos escuchas, recuerda que no se trata de hacer cambios drásticos de la noche a la mañana. Eso no es KENSO Esto va de empezar a tomar decisiones más conscientes y de verdad alineadas con ti, contigo, con tus verdaderos deseos. Ayer, Jeroen, no te escapas. ¿Estás viviendo tu vida o la vida que otros esperan de ti?
Jeroen (19:15)
No me escapo. No me escapo.
Yo creo que un poco de los dos cosas. Y justo de este este punto es muy actual porque en que nos estamos replanteando las actividades que tenemos, los servicios que ofrecemos y identificando cuáles son estas cosas que realmente nos hace feliz, que hacemos porque queremos y cuáles son estos que hemos actividades o servicios incluso que hemos ido poniendo en la mochila que llevamos, pero ya no ya nos aporta tanto que hacemos porque.
En el pasado nos hemos comprometido, pero no es realmente lo que nosotros queremos hacer. Tal vez haya alguno de estos y poco a poco estamos haciendo algunos cambios, por tanto, muy actual.
Quique (19:56)
verdad? Dentro de poco irán llegando todas esas novedades. Nunca paramos, Jeroen.
Jeroen (20:02)
Así es. Vale, pasamos a la siguiente pregunta y este suena bastante intensa. ¿Qué harías si tuviera un año de vida?
Quique (20:10)
Esta Jeroen yo reconozco que cuando me la hago es como... ¿Te acuerdas cuando estaba el Bucket Challenge, el reto de tirarse un cubo de agua helada? Sí, ¿verdad? Pues lo mismo. El memento mori y enfrentarnos a propia mortalidad y a lo que de verdad valoramos en la vida.
Jeroen (20:20)
Sí, sí, sí.
Sí, efectivamente, aún así, pregunta me parece un poco movoso. Pensar la muerte de esta manera,
Quique (20:39)
Desde luego, Jeroen y mucha gente de cuando lo piense, pues lo verá desde ahí. Lo que es que al final hay dos cosas tan seguras en la vida, que una es has nacido y la otra es que vamos a morir. Entonces, lo importante es pensar en ello más como una herramienta para aclarar nuestras prioridades que como un ejercicio morboso. Porque como un ejercicio morboso, la mayoría la gente diría, no, voy a hacer todas aquellas cosas que no he hecho nunca. Te aseguro que entonces no vamos por el camino correcto.
Jeroen (21:08)
No, no, no.
Quique (21:09)
En cierto modo, pregunta es una forma de enfocarnos en lo que sí de verdad te importa y probablemente muchas de esas cosas o las has hecho o las haces.
Jeroen (21:18)
interesante perspectiva y supongo que aquí también hay alguna base psicológica para este ejercicio.
Quique (21:25)
la carrera de psicología la tengo que sacar aquí que si no, Jeroen, nunca sacamos los beneficios de la misma. Y es simplemente la conocida como terapia existencial, que uno de sus máximos exponentes es Irvin Yalom, que de hecho ha escrito mucho sobre cómo confrontar nuestra mortalidad y cómo hacerlo puede llevarnos a poder desarrollar una vida más auténtica con propósito...
y con lo que siempre nos gusta decir, con esa densidad.
Jeroen (21:57)
interesante. Me gustaría hacerlo pero como siempre para llevarlo a la práctica yo veo aquí un pequeño obstáculo porque no no no pero simplemente imaginamos ya ya ya me genera un poco de mala sensación por tanto tienes algún consejo sobre cómo podríamos explicar esto en nuestra vida diaria sin caer en la angustia existencial
Quique (22:04)
No te voy a matar, Jeroen, ni te voy a decir que te queda un año de vida.
Sí, Jeroen. Y aquí nos podemos ir a Groucho Marx y a pensar en nuestros obituarios, ¿no? Y en fondo preguntarnos, oye, ¿a ti cómo te gustaría que te recordaran? ¿Qué logros te gustaría haber alcanzado? ¿Qué impacto te gustaría haber tenido en el mundo? Ese obituario ideal.
Jeroen (22:41)
Sí, ya me gusta más, que es más positivo, Y supongo que la idea es usar este obituario ideal como una especie de mapa para nuestras decisiones actuales.
Quique (22:51)
Correcto, Jeroen es como si estuviéramos en cierto modo escribiendo el guión de nuestra vida desde el final. Y esto nos ayuda a enfocarnos en lo que realmente importa y en el camino. De hecho, hay una técnica que se conoce como la técnica de Disney, que es la de proyectarte habiendo alcanzado el resultado que esperas y desde ahí mirar hacia atrás para entender si el viaje ha merecido la pena, si las expectativas que tenías son expectativas que se van a cumplir y ponemos foco.
en lo que de verdad nos va a
Jeroen (23:23)
Creo que es un ejercicio que nos da claridad sobre exactamente cuáles son nuestras prioridades.
Quique (23:30)
Correcto, porque nos vamos a quitar ese miedo de vivir pensando en que nos vamos a morir, sino lo que vamos a hacer es utilizar esa conciencia de nuestra finitud como motivación para vivir una vida más plena. Así que, Jeroen, ¿qué harías tú si tuvieras un año de vida?
Jeroen (23:48)
Pues pasar más tiempo con los seres queridos, mi familia, mis amigos... Yo creo que es lo máximo que puedo hacer. Además de continuar con las cosas que yo ya estoy haciendo, no. Porque simplemente gran parte de mis actividades diarias, mi trabajo, ya son cosas que realmente me gusta hacer y me llenan. Pero yo creo que siempre puedes pasar más tiempo con las personas.
Quique (24:07)
Fíjate que es curioso, Jeroen.
Fíjate Jeroen que es muy curioso lo que comentas porque estoy convencido que tú que no se estás escuchando y si se lo preguntas a la gente de tu alrededor cuando les hagas esta pregunta muy poca gente te diría que trabajar
sino es muchas veces aquello que dejamos un poco más de lado y que en los últimos momentos nos damos cuenta de que era algo importante, como lo que decías tú, estar con los míos. Y ojo, no significa que de repente dejemos lo que estemos haciendo para ir a abrazar a los nuestros, pero si a lo mejor... Oye, ¿y por qué hoy no dedico cinco minutos, pero cinco minutos de calidad, a estar con mi pareja, a estar con mis hijos, a estar con mis amigos, sin estar el móvil encima de la mesa? Cinco minutos, fíjate.
Jeroen (24:51)
Muy bien, volvemos después a una pregunta relacionada con esto, pero hablamos más de no querer trabajar tanto y pasar tiempo con nuestras cosas seriosas. Pero por el momento vamos por otro camino y la siguiente pregunta, yo creo que aparece muy al grano, es ¿qué me pide ser feliz ahora mismo?
Quique (25:14)
¿Qué te impide ser feliz ahora mismo, Geruna? Esa pregunta es el ponernos frente al espejo y mirarnos a los ojos a la cara de nuestra insatisfacción. Porque aunque pueda resultar incómoda, yo creo que es increíblemente reveladora.
Jeroen (25:16)
Mm -hmm.
Sí, pero tal vez, si yo lo veo un poco simplista, ¿no? Es que no sé si ser feliz implica solo eliminar los obstáculos de nuestra vida,
Quique (25:41)
Interesante, Jeroen. A mí me parece muy interesante ese punto que traes, Y en cierto modo tienes razón porque la felicidad es un concepto complejo. Primero, porque cada uno tenemos una definición distinta de qué es lo que nos hace felices, por lo tanto, de felicidad. Lo que sucede es que la pregunta no trata tanto de lograr una felicidad utópica, que es esa que es permanente y perfecta, que eso no existe, sino de poder identificar aquellos obstáculos que...
Ahora nos impiden disfrutar del momento presente, de la hora.
Jeroen (26:17)
Vale, así queremos que lo haremos. Yo creo que es como hacer un diagnóstico de nuestro bienestar emocional actual.
Quique (26:23)
Eso es, es como hacer ese chequeo médico, pero en este caso para nuestra felicidad. Y el igual que en medicina, identificar el problema es el primer paso para encontrar una solución. Este es nuestro primer paso. Así que Jeroen, tú que tienes tanta base, danos un poquito de base científica.
Jeroen (26:39)
Bueno, vamos a la psicología positiva, es un campo desarrollado por Martin Seligman y todos estos psicólogos y investigadores de este rama de psicología han investigado mucho sobre cuáles son los obstáculos de la felicidad. Y hay un estudio publicado en el Journal of Positive Psychology en año 2018 y encontró que las personas que regularmente reflexionan sobre los obstáculos a su felicidad, haciendo exactamente esta pregunta, y además tomaban medidas para operarlos,
reportaban niveles más altos de bienestar a largo plazo y por tanto, Quique, sabiendo esto, ¿cómo podemos pasar la acción? ¿Qué es el reto que presentas aquí a los oyentes?
Quique (27:22)
Mira, yo el reto es que un día les vamos a enseñar nuestra base de datos de dónde sacamos todos los estudios científicos, porque van a alucinar. No, fuera de bromas, fuera de bromas. Un día enseñamos... No, no, por eso, por eso. Cuando vean ese submundo entana van a alucinar, pero bueno, vamos a lo que vamos. Un ejercicio muy sencillo. Simplemente, dibuja un círculo grande en el centro de una hoja de papel y en ese círculo escribe la palabra...
Jeroen (27:28)
Sí.
Ni tan broma, ni tan broma.
Quique (27:51)
felicidad, así con mayúsculas, con colores, como a ti te llene. Ahí estás. Y luego su alrededor simplemente escribe todas aquellas que sientes que te están impidiendo ser feliz ahora mismo. Pueden ser cosas externas como que el trabajo es demasiado estresante o incluso pueden ser razones internas. Yolún como que es una persona
Jeroen (27:57)
Corazones, corazónas, que no falten corazónas.
Quique (28:19)
demasiado autocrítica conmigo misma, todo aquello que consideres que te está impidiendo llegar a esa burbuja de felicidad, ahí las pones para que seas consciente de un vistazo de cuáles son.
Jeroen (28:34)
interesante y supongo que el siguiente paso sería analizar cada uno de estos obstáculos que tienes en el dibujo y pensar en cómo superarlos, ¿verdad?
Quique (28:45)
Y ahí, Jeroen, entra en juego un concepto del que hemos hablado también anteriormente en KENSO, que es el locus de control. Las personas con un locus de control interno, es decir, que creen que tienen el poder de influir en su propia felicidad, tienden a ser personas más felices y más resilientes.
Jeroen (29:03)
eso tiene sentido. Y me hace pensar como antes hemos hablado de los grandes filósofos históicos, me hace pensar en cita de Epicteto que dice, no son las cosas que atormentan los hombres, sino las opiniones que tienen ellos, que tienen ellas.
Quique (29:21)
Me parece maravillosa, porque es un recordatorio perfecto de que no podemos controlar todo lo que nos sucede. Lo que sí es que podemos controlar nuestra respuesta ante ello.
Jeroen (29:32)
Y entonces, el reto para nuestro cliente sería no solo identificar los obstáculos, sino también pensar en acciones concretas que ellos pueden tomar que están dentro de su círculo de control para superarlos,
Quique (29:44)
Pero eso es tan importante cuando en que hablábamos de círculo de control, círculo de influencia, círculo de adaptación. No se trata de eliminar todos nuestros problemas, sino de dar pasos hacia ese concepto que nosotros tenemos de felicidad. Jeroen, que no te escapas, que te impide ser feliz ahora mismo.
Jeroen (30:03)
Sí, no, no, Ahora ya ha pillado que cada vez me toca contestar. ¿Qué me impide ser feliz? Hay una creencia que yo creo que yo tengo. Yo soy muy cumplidor. Cuando hay una regla, lo cumple. Cuando hay un formulario a rellenar, yo siempre relleno todos los campos, incluso cuando hay una estrella, cuando no hay una estrella que no es obligatorio. Yo soy muy cumplidor y yo creo que a veces me autoimpongo.
Quique (30:08)
Hombre vas a contestar a todas.
Jeroen (30:32)
obligaciones que me limitan y me siento mal por hacerlo y no tengo que hacerlo, que lo he inventado yo.
Quique (30:40)
Pues mira, con eso te puedes ir también a una de las preguntas que hacíamos antes, que era la número dos y es si esa idea viene de ti o la pusieron otros en ti. Ahí te lo dejo. ¿Has visto cómo se ilan las preguntas entre sí? Muy bien.
Jeroen (30:44)
Mm -hmm.
No, sí, sí, no, yo lo tengo claro que soy yo en este caso. Vale, continuamos. Pregunta número 5, la siguiente pregunta es también bastante profunda. ¿Cuáles son mis valores fundamentales? Y estoy viviendo de acuerdo con ellos.
Quique (31:10)
pues vamos a excavar como si fuera aquí un estudio, un yacimiento arqueológico Jeroen en nuestra propia psique porque estamos buscando esos cimientos sobre los que vamos y los que hemos construido nuestra vida.
Jeroen (31:13)
mmm
Efectivamente, yo creo que es una analogía interesante, pero pregunta ¿por qué es tan importante identificar los valores? ¿para qué nos sirven?
Quique (31:33)
Pues claro, Jeoren simplemente, tú piensa ahora que estás en tu nivel superior de coaching, de formación en coaching, Hay que pensar en esos valores como el sistema operativo de nuestra vida. Pues al igual que un ordenador no puede funcionar correctamente sin un sistema operativo coherente, nosotros es difícil que podamos vivir de manera satisfactoria si nuestras acciones no están alineadas con...
los que son nuestros valores fundamentales, Jeroen.
Jeroen (32:04)
Ya sabes que mí me gustan las analogías tecnológicas y para continuar en la línea más lógica ¿hay alguna base científica que respalde la importancia de vivir a cuerdas nuestros valores?
Quique (32:18)
Esta cuéntamela tú porque me la enseñaste tú, o sea que...
Jeroen (32:21)
Sí, sí, sí. Pues, efectivamente, volvemos a la teoría de la autodeterminación que hemos mencionado antes. Que esta teoría sugiere que si vivimos a acuerdo a nuestros valores intrínsecos, entonces tenemos mejor mayor bienestar psicológico. Y además, hay un otro estudio más que además de lo que hemos mencionado antes ya en el Journal of Personality Social Psychology, que en este estudio encontraron
que las personas que viven a cuáles sus valores experimentan menos estrés y mayor satisfacción vital. Entonces, Quique, ¿cómo podemos identificar nuestros valores fundamentales? ¿Cuáles son?
Quique (33:02)
Mira, una de las cosas que es muy divertida, Jeroen, es simplemente imaginar que estamos en nuestro, por ejemplo, te voy decir, en nuestro 80 cumpleaños y de repente la gente que más quieres están contigo y están dando un discurso sobre ti para celebrarlo. Pregúntate qué es lo que te gustaría escuchar, qué es lo que te gustaría pensar que están diciendo de ti, qué cualidades, qué principios.
Jeroen (33:12)
Mm -hmm.
Quique (33:31)
te gustaría que estuvieran destacando.
Jeroen (33:34)
Vale, lo que me gustaría que me dicen no es lo que van a decir, son dos cosas diferentes. Y supongo que estas cualidades que descubren esta forma y este principio será un buen indicador de nuestros valores fundamentales.
Quique (33:50)
Correcto, porque una vez que identificas estos valores, el siguiente paso es evaluar hasta qué punto estás viviendo de acuerdo a esos valores en tu vida de área y en un.
Jeroen (34:00)
Me va a hacer recordar un cita de Marco Aurelio para volver otra vez más a lo histórico. Dice la felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos.
Quique (34:13)
Pues mira, y era un regulator perfecto de la congruencia que tiene que haber entre nuestros valores y nuestras acciones para vivir una vida satisfactoria.
Jeroen (34:20)
Mm -hmm.
Entonces, el reto para nuestros estudiantes sería no sólo identificar sus valores, pero también pensar en formas concretas de alinear más su vida con estos valores, ¿correcto?
Quique (34:35)
Correcto, Jeroen. Y además, recuerda que al final no buscamos ser perfectos, sino de hacer ese esfuerzo consciente para vivir de una manera que refleje aquello que realmente valoramos. Así que Jeroen, ¿cuáles son tus valores? Y si estás viviendo de acuerdo a ellos.
Jeroen (34:36)
mmm
y hay varios obviamente, el que es más destacable además de ser cumplidor pero no es un formato que hemos visto antes. Yo creo que en principio las personas tienen buenas intenciones y he tenido que aprender esto en mi vida como todos que a veces pasan cosas malas, a veces no tanto. Yo para dar un poco de contexto, cuando estudiaba trabajaba como guardia de seguridad y entonces
Tenía algunas personas en mi entorno, en mi trabajo encontraba algunas personas que intentaba literalmente robar cosas o lo que sea. Y por tanto tenía contacto con estas ladronas o personas que estafadoras y al final le encontró que simplemente son personas como tú y yo que tienen sus circunstancias y no, aunque intenta hacer cosas que no están bien, ha aprendido que en principio son buenas personas.
Y yo intento aplicarlo esto en todo lo que haga mi vida, que yo confío en la gente y con la confianza poder llegar mucho más lejos que desde la desconfianza.
Quique (36:03)
Fijate que me lo has contado veces y me cuesta mucho imaginarte de seguridad, Jeroen. Me lo creo, eso... Desde ahí sí que me lo creo.
Jeroen (36:08)
Bueno, hay que pensar que era una excusa para estudiar. Es que no hay nada mejor para pasar un examen que coger un turno de noche en una oficina vacía, donde te aburres tanto que no queda más remedio que coger los libros y estudiar. Este es el secreto.
Quique (36:25)
y estudiar.
Jeroen (36:28)
Muy bien, siguiente pregunta. esta me parece bastante provocativa. ¿Qué me arrepentiría de no haber hecho al final de mi vida? Volvemos un poco a esta historia, a esta pregunta que hemos hecho antes, pero con otro giro.
Quique (36:41)
Con otro giro Jeroen, con otro giro y además lo vamos a ver ahora de una persona de las que hemos captado esta pregunta, porque en el fondo es como un viaje en el tiempo a nuestros últimos momentos y aunque es incomoda ya os digo yo que de aquí la gente no sale igual.
Jeroen (36:59)
Pero otra vez más, no es un poco negativo, igual que la otra pregunta, ¿no? Enfocarnos en el arrepentimiento.
Quique (37:08)
Entiendo muy bien, Jeroen, a todas esas personas que puedan estar pensando desde ese punto de vista. Lo que pasa es que lo vamos a hacer es verlo más como una herramienta preventiva que como un ejercicio de culpa. sea, en el fondo es como una vacuna contra el arrepentimiento futuro, por así decirlo, Jeroen.
Jeroen (37:11)
Mm -hmm.
mmm
y como ya has mencionado que hay una persona detrás de esto, bueno, voy a explicar cuál es la base para este tipo de ejercicio, de quién viene
Quique (37:36)
Sí, de hecho está basado en la investigación de la enfermera Bronnie Ware quien trabajó durante años con pacientes que estaban en cuidados paliativos. Ella escribió un libro maravilloso por si os interesa y encontró que hay cinco arrepentimientos comunes que la gente experimenta al final de su vida, incluyendo no haber tenido el coraje de vivir una vida fiel a sí mismos, haber trabajado demasiado o no haber expresado sus sentimientos.
Jeroen (38:01)
y cómo podemos aplicar esto en nuestra vida.
Quique (38:06)
Pues Jeroen, como siempre, papel y lápiz. Y escribe en la parte superior de la hoja, en mi lecho de muerte me arrepentiré de no haber. Y luego completa la frase con todas las cosas que se te ocurran. Como este es un ejercicio para ti, puedes, con total honestidad y sin censurarte, lanzarte a escribir.
Jeroen (38:20)
mmm
sí, interesante, interesante y entiendo que una vez que tengamos esta lista el siguiente paso sería empezar a trabajar en estas cosas,
Quique (38:35)
Una guía, Jeroen. Con esto lo que tienes en el fondo es una guía para vivir una vida en la que sientas orgullo de lo que nos queda por delante. Independientemente de si son tres años, como si son 30 años. Al final, cada elemento de esa lista es una oportunidad que tenemos para tomar acción ahora y evitar así arrepentirnos en el futuro. Y siempre, siempre hay tiempo. Siempre hay tiempo.
Jeroen (38:44)
mmm
Sí, es interesante. Es una forma proactiva de aborar nuestras metas y sueños,
Quique (39:09)
Sí, porque tú ya sabes, Jeroen, al final no es una cuestión de que no tengamos tiempo, es que perdemos mucho tiempo, que es lo contrario, Entonces yo creo que ahí está el enfoque. Así que, Jeroen, una cosa de la que te arrepentirías de no haber hecho al final de tu vida.
Jeroen (39:23)
Yo creo que tampoco hace falta esperar hasta el final de mi vida. Simplemente ya llevo bastante vida para tener cosas que me gustaría haber hecho. Estoy pensando si pienso a mí como joven, ya después de última historia me he traspasado un poco a mi época de estudiante. Por ejemplo, yo me arrepiento de no haber hecho un Erasmus. Que hay conocido estudiantes de Erasmus cuando estudiaba, por ejemplo.
Quique (39:46)
jajaja
Jeroen (39:53)
Y pensaba que es una experiencia muy rica para ellos. Y yo estoy aquí con ellos, pero veo que ellos disfruten más y reciben mucho más que yo. Y no lo hizo. Obviamente después ya ya me he puesto un chip de aprendizaje de bala. Pues yo quiero conocer y conocer de verdad otras culturas. No es la razón porque he emigrado de Holanda a España.
Quique (40:05)
jajaja
Jeroen (40:20)
pero sí que por razón, porque porque intento viajar y realmente cuando viajo no quedarme en los resorts de estos parques de atracciones solo para turistas, pero intento siempre en cualquier sitio donde voy, aunque es el pueblo al lado, conocer la vida real de la gente.
Quique (40:38)
La verdad es que es potente porque estoy descubriendo también más cosas de ti Jeroen Fíjate que ya son años, pero con esto me ayuda también a descubrirte todavía más. sea que gracias por compartirlo.
Jeroen (40:50)
Muy bien.
pregunta. Quique.
Quique (40:52)
Vas a flipar con la pregunta que tengo preparada para ti después con esta Jeroen
Jeroen (40:55)
Ay, ay, ay, ay... ¿Qué harías diferente si tuviera que volver a empezar?
Quique (40:59)
Pues en el fondo, Jeroen, vete pensando que esto es como tener la máquina del tiempo mental que te va permitir aprender cosas de tus experiencias. Sí, sí, vas a ver, vas a ver. En el fondo es lo que te decía, máquina del tiempo mental para aprender de experiencias pasadas y aplicar esas lecciones a nuestro presente y nuestro futuro también, Que en cierto modo, cuando hacemos la pregunta a los entrevistados de qué le dirías a tuyo del futuro...
Jeroen (41:07)
No tengo un efecto boomerang aquí.
mmm
Quique (41:26)
Ahí ya estamos dejando parte de esta semilla.
Jeroen (41:30)
Sí, pero claro, no corremos el riesgo que dejaremos atrapados en el y si hubiera... y si…
Quique (41:36)
Claro, Sí, era en el fondo como esa serie de Marvel que mí me encantaba tanto que se llamaba Y si Es que no buscamos tanto lamentarnos por lo que podíamos haber hecho distinto en el pasado, sino del aprendizaje del pasado. Porque ahí hay cosas tremendamente valiosas. Porque al final es como analizar... Yo recuerdo cuando nos enseñaban, cuando jugaban en el equipo y nos enseñaban el partido del domingo, Entonces nos lo enseñaban no por lo que...
Jeroen (42:03)
mmm
Quique (42:05)
podíamos cambiar ya porque el resultado para bien o para mal ahí estaba, pero sí que nos ayudaba a ver qué podíamos mejorar para el próximo partido. Esa es la idea.
Jeroen (42:15)
Vale, me gusta esta teoría deportiva, Y ya sabes, yo soy muy fan de las retrospectivas, De analizar lo que has hecho para mejorar el futuro. Exactamente. ¿Cómo podemos yo y los siguientes aplicar esto de manera práctica en nuestra vida?
Quique (42:31)
Tres columnas en una hoja, Jeroen. En la primera escribe decisiones del pasado, en la segunda lecciones aprendidas y en la tercera acciones futuras. ¿Con eso ya te vas haciendo una idea?
Jeroen (42:34)
mmm
Interesante. Sí, sí, pasado, aprendido y futuro. Nos puedes dar un ejemplo más práctica porque lo veo pero rellena un poquito este hoja.
Quique (42:49)
Claro.
Pues, por ejemplo, en decisiones del pasado, oye, me arrepiento de no haber aprendido otro idioma. Hay decisiones del pasado. En lecciones aprendidas puedo decir, oye, que al final, con tanto que he viajado, como decías tú, que quiero bajar, pues es el conocimiento de idiomas, me abre muchas puertas a conocer las culturas, a conocer mejor a la gente, que se expresen con cómo son ellos. Y entonces, en acciones futuras...
Pues ya puedo decir, oye, dedicar 15 minutos cada día a aprender un nuevo idioma, porque nunca es tarde, y era un...
Jeroen (43:26)
Entiendo, entiendo. Así que este ejercicio es una forma de combatir los arrepentimientos en oportunidades de crecimiento.
Quique (43:33)
efectivamente, es examinar nuestra vida y hacer ajustes positivos de cara al futuro Jeroen.
Jeroen (43:39)
Fantástico, fantástico.
Quique (43:43)
Así que Jeroen, ¿qué harías diferente si tuvieras que volver a empezar KENSO? esta no te la esperaba, ¿sí?
Jeroen (43:49)
KENSO vale estaba pensando ya en este línea un poquito yo creo que y que haría diferente seguramente es involucrar más personas antes yo los dos tenemos una tendencia yo más que tu todavía de yo soy el que me invento todo y sé y puedo hacerlo todo
pero a veces hay distracciones. creo que que delegar. Teníamos que haber delegado más cosas, más rápidos, yo creo. Y buscar ayuda externa más rápido y más veces. Yo soy el Juan Paloma, ¿no? El famoso. Claro, como yo me lo guiso, yo me lo como. No rima con Jeroen pues es que nos quedamos con Juan Paloma, pero soy yo.
Quique (44:25)
jajaja
Sí.
Sí, sí, sí. Qué bueno, Jeroen. Pues vamos adelante.
Jeroen (44:47)
¡Segui!
Vale, quedan pocas preguntas ya. La siguiente. ¿Qué áreas de mi vida estoy descuidando?
Quique (45:00)
Esa pregunta es como el chequeo general de la vida, Jeroen, porque nos obliga a mirar no sólo lo que estamos haciendo, sino también lo que estamos dejando de hacer.
Jeroen (45:03)
mmm
Pero yo creo que a veces es difícil identificar estas áreas descoberadas,
Quique (45:15)
Sí, en eso tienes toda la razón, Jeroen, porque muchas veces estamos tan ocupados con nuestras responsabilidades diarias que perdemos de vista la visión general, porque estamos tan concentrados, como dice la frase, en el árbol que olvidamos de ver que estamos inmersos en un bosque.
Jeroen (45:33)
metáforo y para ampliar nuestra perspectiva hay una herramienta muy útil para contestar esta pregunta que es la rueda de la vida un concepto desarrollado por Paul J. Meyer fundador del Success Motivation Institute y la idea es muy visual es evaluar diferentes áreas de vida en una escala de 1 a 10 y en el episodio 306 hemos hablado sobre estos focos de atención que son más comunes que típicamente incluye áreas como
la mente, el cuerpo, las emociones, la carrera, las finanzas, las relaciones y la diversión. Pero tú puedes adaptarla y puedes elegir las categorías o las áreas que sean más relevantes para ti. Quique, ¿cómo podemos ponerlo en práctica esto?
Quique (46:08)
¡Jajaja!
Hmm... hmm...
Pues un ejercicio muy sencillo, Jeroen. Dibuja un círculo y divídelo en ocho secciones. Y cada una representando un área de tu vida. De hecho, la puedes calificar cada área del uno al diez y conecta los puntos. De esta manera vas a ver que el resultado te da una rueda que te muestra visualmente qué áreas necesitan más atención. De hecho, Jeroen, si lo quieren hacer, vamos a dejar en las notas el enlace al cuaderno digital de KENSO. Porque es uno de los ejercicios
que están en el mismo, ¿verdad?
Jeroen (46:50)
Sí, es una de las muchas que hay veinti pico más y es bastante barato, solo 14 euros para todo el cuaderno con muchas hojas, planificadores diarias, preguntas de reflexión en diferentes formas y hojas que simplemente tienes que rellenar para organizarte mejor y para tener una vida más feliz.
Quique (47:11)
Así que ya sabes, te lo dejamos debajo, puedes acceder a en nuestra página web para que tú también lo pongas en práctica. Y recuerda que como dijo Aristóteles, somos lo que hacemos repetidamente porque la excelencia no es un acto, es un hábito. Así que vamos a por ello, Jeroen. Y ya solo no quedan dos preguntas.
Jeroen (47:31)
Vale, perfecto. Contesto,
Quique (47:37)
¿Cómo no vas a contestar, Jeroen?
Jeroen (47:40)
Vale, no me haces la pregunta, yo pensaba, a ver si me escapo esta vez, pero... Lo curioso de este ejercicio es que ya lo estoy haciendo con frecuencia porque yo creo que este desequilibrio es algo constante. Yo lo veo y va cambiando. Si yo detecto un desequilibrio y hago un ajuste, por ejemplo, veo que trabajo demasiado.
Quique (47:43)
No, ya que lo has cogido, ya arrancate tú directamente.
Jeroen (48:06)
trabajo menos, pero entonces tiene efectos en otras áreas. es un ajuste en una área, afecta a los demás y por tanto va cambiando. Pero si yo ahora mismo hago este ejercicio, yo creo que sería la área que tengo descuidado últimamente es el de puerta, el cuidar a mí mismo.
Quique (48:10)
Jajaja
Aquí somos dos, Jeroen. Ya somos dos.
Jeroen (48:31)
que después del verano que di mucho tiempo, pero el septiembre pues ha ido a la baja y si que hago un poco de deporte, pero no tanto como me gustaría. Soy consciente de esto y esto ya estoy pensando en tomar medidas, pero obviamente también consciente de si dedico más tiempo más más atención al hacer deporte, pues este tiempo tengo que sacar otro lado.
Quique (48:53)
Pues... Jeroen es el momento de hacerlo.
Jeroen (48:55)
La clave se elegió bien.
Ok, hablando de deporte, tenemos una pregunta interesante relacionada con esto, no necesariamente con deporte, pero sí que con la vida en general. La pregunta es ¿qué me da energía y qué me la quita?
Quique (49:13)
Pues vamos a ir directos porque este es el inventario energético de nuestros días. sea, esto tenemos que ser muy conscientes de ello.
Jeroen (49:23)
¿Y por qué es tan importante ser conscientes de esto?
Quique (49:28)
Mira, al final, Jeroen, muchas veces pensamos en que el tiempo se gestiona. El tiempo no se gestiona. Tenemos todos 24 horas al día. El tiempo pasa al mismo ritmo. Lo que sí que podemos gestionar es la energía, porque la energía es como tu motivación, combustible de tu vida. Y si de manera constante haces cosas que te drenan, es como en el fondo si estuviéramos conduciendo con el freno de mano puesto. Por otro lado, sí que podemos cambiar y enfocarnos en actividades que las hay.
que te llenan de energía. O sea, es como si estuvieras yendo con el viento a favor.
Jeroen (50:04)
Fantástico, me gusta la analogía y de hecho la psicología positiva que hemos mencionado antes también ha investigado mucho sobre este tema y aquí destaca el trabajo de Barbara Fredrickson, un investigador líder en este campo que ha desarrollado la teoría de ampliación y construcción de las emociones positivas. Todo un tema, no podría haber inventado un nombre más breve para esto.
Esta teoría sugiere que las emociones positivas no sólo nos hacen sentir bien en el momento, sino que también amplían nuestros recursos personales a largo plazo. Entonces, ¿cómo podemos aplicar esta pregunta de quema la energía y quema la quita en nuestra vida diaria? Quique.
Quique (50:48)
una pequeña auditoría, Jeroen, una pequeña auditoría que nosotros la hacemos en varios casos, pero en este caso es la del diario de energía y es que al final de cada día anotes las actividades que realizaste y cómo te hicieron sentir energéticamente hablando. Es decir, puedes coger y simplemente poner como dos cruces o dos símbolos de más para algo que te ha enerjecitado mucho.
o un solo símbolo de más para aquello que ha sido energetitante o el símbolo de menos para algo agotador y si pones dos de menos pues ya te puedes imaginar Jeroen algo que te ha vaciado vivo.
Jeroen (51:27)
Interesante. Y supongo que al final de esta semana de registro tendremos una imagen muy clara de qué actividades nos dan y nos quitan energía.
Quique (51:36)
Eso es, siempre, Jeroen, lo que estamos buscando con todos estos ejercicios para poner en práctica es que tú que nos escuchas puedas empezar a tomar decisiones conscientes y en este caso de sobre cómo afecta tu inversión de energía en las actividades que realizas en tu día a día.
Jeroen (51:56)
Esto me recuerda a una cita de Jim Rohn el gran coach que dice o diriges tú día o el día te dirige a ti.
Quique (52:04)
Y es un recordatorio, mira, esta idea perfecto de que tenemos el poder de diseñar nuestras vidas de una manera que nos haga sentirnos con mayor energía y más ganas de hacer las cosas. Así que Jeroen, a ti que te da energía una cosa y que te quita energía otra cosa.
Jeroen (52:21)
Curioso que te va a sorprender las respuestas o a menos la combinación. ¿Qué es lo que me da energía? Estar con las personas.
Estar con las personas, pero soy una persona introvertida por tanto, ¿qué me quita energía? Estar con las personas. Es decir, en su justa medida. Yo soy introvertido me gusta mucho estar con personas y el día que acabo más agotado es el día que me paso casi todo el aquí en mi despacho. Esto es noto mucho. ¿Qué necesito? Pues salir afuera, hablar con la gente, aunque sea con el canicero.
Pero claro, como buen introvertido, también tengo claves y yo tengo que pasar todo el día con personas hablando. Esto me pasa, por ejemplo, con las las talleras. Me llena con mucha energía. Me llena. Disfruto un montón, pero acabo agotado.
Quique (53:12)
El otro día que estaba en Bilbao, dando un taller, justo me decía, no, pero qué energía, cómo transmites tal y cual. Y luego se quedó una persona conmigo y me decía, pero estás hecho polvo ahora. Dice, pero si hace unos minutos, digo, claro, porque esta parte social de dejarlo, de estar comprometido con que las personas durante el taller saquen lo mejor el adaptarse a ellos. ¿Verdad, Jeroen, que no os deja hecho polvos?
Jeroen (53:38)
Sí, sí, sí, sí, sí, sí, sí, necesitamos este este Donut Fondant después para recagar las pilas. Ok, vamos a la última pregunta y esta es muy, muy potente. ¿Qué legado quiero dejar?
Quique (53:54)
Una pregunta profunda, Jeroen, porque nos invita a reflexionar más allá de lo que somos nosotros mismos y considerar ese impacto, como decía Steve Jobs, ese rasguño que queremos dejar en el mundo.
Jeroen (54:08)
Sí, yo creo que me cuesta un poco pensar de este concepto del legado porque al final cuando miro atrás, que hemos mencionado algunos de los toicos, del pasado la enorme mayoría de las personas están olvidados, que mucho legado nos dejamos, o sí.
Quique (54:22)
Claro. Bueno, yo creo que no es un tema tanto de vanidad, de pensar que nos pueden recordar dentro de 40 generaciones, sino más bien de una forma de dar propósito, de seguir siendo fieles a la dirección en nuestra vida. En el fondo, Jeroen, es como cuando plantas un árbol sabiendo que quizás no vas a disfrutar jamás ni de sus frutos, ni de tu sombra, pero otros sí. Yo recuerdo...
un libro que me apasionó cuando era adolescente, que era Los pilares de la tierra. Y claro, pensaba, claro, esta gente que empieza a construir una catedral, la mayoría de ellos no la verán terminada. Pero bueno, esa era un poco la perspectiva.
Jeroen (55:04)
me gusta este perspectiva y cómo podemos aplicar esto de manera práctica.
Quique (55:09)
Pues mira, muy sencillo, Jeroen, simplemente imagina que has vivido una vida larga, una vida satisfactoria y en ese momento final, como hacemos en la pregunta de KENSO, ¿cómo se titularía tu biografía? Imagínate en ese momento que estás escribiendo tu autografía, biografía con tus memorias. Pues, pregúntate, ¿qué te gustaría poder decir sobre tu vida? Pregúntate también qué impacto te gustaría haber tenido en tu pareja, en tu familia, en tu comunidad, en el mundo, Jeroen.
Jeroen (55:21)
Sí.
Interesante y supongo que una vez que tengamos esta visión podemos trabajar hacia atrás para determinar exactamente qué acciones concretos necesitamos tomar ahora.
Quique (55:46)
Ya veo que lo tienes cogido, Jeroen. Muchas veces es de ir al futuro, de visualizarnos en el futuro para desde ahí poder dar los pasos correctos. Porque cuando viajamos al futuro y tenemos muy claro hacia dónde queremos ir, es volver al presente y tener un mapa del tesoro, Jeroen. Pero en lugar de buscar oro, ya sabes, el tiempo no es oro, el tiempo es vida. Como decía José Luis San Pedro, lo que estamos buscando es esa vida.
significativa, ese impacto positivo, ese vivir con un propósito.
Jeroen (56:18)
Ya se me recordó una cita de Ralph Waldo Emerson que dice el propósito de la vida es ser útil, ser honorable, ser compasivo y hacer una diferencia al haber vivido y vivido bien.
Quique (56:31)
correcto y yo creo que esto nos recuerda también mucho a algo que es tan sencillo como potente que a veces pasa desapercibido. El ser buenas personas, Jeroen. Un recordatorio de que cada uno de nosotros tenemos el potencial de poder dejar un legado positivo sin importar cuán grande o pequeño nos pueda parecer. Así que, Jeroen, última pregunta. ¿Qué legado quieres dejar con KENSO?
Jeroen (56:40)
mmm
KENSO, efectivamente yo estaba pensando pues para mí yo creo que el agrado con KENSO es que hemos sido, me gustaría imaginar que hemos sido la plataforma que ha servido como base para el despegue de los oyentes y de las personas que hemos trabajado.
Quique (57:15)
Jeroen, yo creo que nada mejor. sea, el haber hecho que las personas puedan tener una vida un poquito más feliz, el que entiendan que podemos ser efectivos, que podemos hacer las cosas, hacer menos cosas y hacerlas mejor y el ser felices en el camino, yo creo que si hemos conseguido un poquito, para mí ya sería un gran legado, Jeroen. Así que, delego ahora mismo y nunca mejor dicho, si nos puedes ayudar a realizar un pequeño resumen de todo.
Jeroen (57:25)
Mm -hmm.
Gracias.
Quique (57:44)
lo que nos hemos cuestionado hoy en este episodio.
Jeroen (57:45)
Intento hacerlo muy breve porque hemos cubierto mucho terreno hoy. A ver, puntos clave que hemos visto. Primero, el poder de las preguntas para transformar nuestra vida que tiene raíces muy antiguas, desde Sócrates hasta las filosofas modernas. Volvemos siempre a los históricos. Después hemos visto que preguntarnos qué haríamos si no podríamos fallar nos ayuda a superar miedo y atrevanos a perseguir nuestros sueños. Esta era la primera pregunta potente. Segunda pregunta.
Pregunta potente nos ha enseñado que si reflexionamos sobre si estamos viviendo nuestra propia vida o la que otras esperan de nosotros es crucial para la autenticidad. En la tercera pregunta hemos considerado qué haríamos si tuviéramos un año de vida para así ayudarnos a priorizar lo que es realmente importante. Después, si identifiques los obstáculos a nuestra felicidad, entonces ya has dado el primer paso para superarlos. En la siguiente pregunta,
Hemos visto que si vivimos de acuerdo a nuestros valores fundamentales, entonces ya tienes la clave para una vida satisfactoria. También hemos visto que si piensas en los posibles arrepentimientos futuros, éste nos motivará a tomar acción en el presente. Igual que si aprendemos de nuestras experiencias pasadas, éste nos permite mejorar nuestras decisiones futuras. Hemos hablado de la importancia de equilibrar los diferentes áreas de nuestra vida.
porque es esencial para nuestro bienestar general y si somos conscientes de lo que nos da y que nos quita energía, nos permite gestionar mejor nuestros recursos personales.
Quique (59:22)
Jeroen, excelente. Como siempre, da gusto una persona estructurada, lógica y que nos aporte esta, yo creo que esta pequeña píldora de cierre en la que revisitamos todo lo que hemos visto durante este episodio. Y eso, no olvidemos tampoco la última pregunta sobre el legado que queremos dejar. Eso que nos invite a pensar en el impacto que queremos tener en el mundo.
Jeroen (59:46)
Y Quique, yo creo que es la pregunta que realmente nos hace reflexionar sobre el propósito de nuestra vida.
Quique (59:51)
Así es, Jeroen. Y lo mejor es que todas estas preguntas son herramientas que tú puedes utilizar de manera regular para replantearte tu vida y asegurarte de que estás en el camino que realmente deseas. No hace falta que te hagas las diez del tirón. Puedes ir una por una aquella que te haya tocado más y digas, voy a empezar por aquí. ¿Verdad, Jeroen?
Jeroen (1:00:13)
Sí, yo creo que incluso es mejor hacernos una por una porque yo lo he hecho ahora en una hora a las 10 y es intensivo, es intensivo. Por lo tanto, tampoco se trata de tener todas las respuestas de inmediato. Hacerlos, hacer estas preguntas es un hábito para que el crecimiento personal continúe y puedes añadir más preguntas. Yo de hecho tengo una lista en que voy capturando buenas preguntas para hacerme, para reflexionar y simplemente de vez en cuando revisa la lista y elijo una pregunta.
para para simplemente analizar otro aspecto de mi vida y mi desarrollo.
Quique (1:00:49)
Maravilloso, Jeroen. Pues yo creo que lo que puedes hacer es compartir esas preguntas en el grupo de Patreon porque ya sabéis que en KENSO tenemos lo que llamamos KENSO círculo, que es la comunidad donde todas aquellas personas que queréis dar ese paso hacia adelante en vuestra efectividad os unís con nosotros y desde apenas un euro al mes podéis tener diferentes beneficios como por ejemplo que en este caso
Jeroen (1:00:56)
Mm -hmm.
Quique (1:01:17)
Puedas ver cuáles son esas restos de preguntas de Jeroen. Puedes compartir en la comunidad en nuestro WhatsApp todas las dudas que te sugieren sobre estos temas, participar en el club de lectura, descuentos en los servicios, muchísimas cosas. Así que si quieres investigarlas puedes ir a kensho .es barra círculo. Y nosotros siempre damos las gracias a todos aquellos nuevos patrones que os unís.
después de cada episodio. este caso, muchísimas gracias Luz, muchísimas gracias Enrique Sastre Garcia por aportar vuestro grandísimo grano de arena a este maravilloso proyecto que entre todos estamos creando que es KENSO.
Jeroen (1:01:59)
Y así llegamos al final de otro episodio de KENSO. Esperamos que estas 10 preguntas te ayuden a replantear tu vida y a enfocarte en lo que realmente importa.
Quique (1:02:08)
Sí, y recuerda que no se trata de tener todas las respuestas, sino de hacernos las preguntas correctas, de mantener esa brújula interna que nos guíe hacia una vida con propósito.
Jeroen (1:02:18)
Bien dicho, Quique. Yo creo que las preguntas son un mapa que nos ayuda a navegar por un complejo terreno de la vida.
Quique (1:02:26)
Correcto, y si alguna vez nos sentimos perdidos en ese camino o quizá nos sentimos un poco más abrumados, recuerda algo que es fundamental. Respira profundo, cuenta hasta dos porque quizá contra hasta diez lleva demasiado tiempo y pregúntate, ¿estoy viviendo la vida que realmente quiero vivir? Y terminamos, ya sabéis, con un nuevo hábito KENSO. Cuestiona tu vida para vivirla de manera plena.
Jeroen (1:02:51)
Excelente consejo, Quique. Hasta el próximo episodio, Que tengáis una semana llena de preguntas poderosas y respuestas reveladoras.
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